Diyet tuzlu kurabiye tarifini nasıl hazırlayabilirim?
Lezzetli bir atıştırmalık arayışında olanlar için tam buğday unu ve yulaf ezmesiyle hazırlanan diyet tuzlu kurabiye tarifi, hem besleyici hem de doyurucu bir seçenek sunuyor. Sağlıklı malzemelerle hazırlanan bu tarif, günlük beslenme programına hafif bir alternatif arayanlar için ideal.
Diyet Tuzlu Kurabiye Tarifi: Sağlıklı ve Lezzetli Atıştırmalık
Malzemeler:
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 adet yumurta
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı karbonat
- 1 tatlı kaşığı pekmez (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
- 1/2 su bardağı rendelenmiş az yağlı peynir
- 2 yemek kaşığı süt (gerekirse)
Hazırlanışı:
- Fırını 180°C'de ısıtmaya başlayın
- Geniş bir kasede tam buğday unu, yulaf ezmesi, kabartma tozu, karbonat ve baharatları karıştırın
- Ayrı bir kasede zeytinyağı, yumurta ve pekmezi çırpın
- Yağlı karışımı kuru malzemelere ekleyip yoğurun
- Rendelenmiş peyniri ekleyip tekrar yoğurun
- Hamur çok kuruysa süt ekleyerek yumuşak bir kıvam elde edin
- Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp şekil verin
- Pişirme kağıdı serili tepsiye dizin
- 180°C fırında 15-20 dakika pişirin
- Fırından çıkarıp soğumaya bırakın
Diyet İpuçları:
- Tam buğday unu lif oranını artırır
- Zeytinyağı doymamış yağ içerir
- Az yağlı peynir kullanarak kaloriyi azaltabilirsiniz
- İsteğe bağlı olarak çeşitli baharatlarla lezzet çeşitliliği yaratabilirsiniz
Saklama Önerileri:
- Ağzı kapalı kapta oda sıcaklığında 3-4 gün taze kalır
- Buzdolabında 1 hafta saklanabilir
- Dondurucuda 1 ay muhafaza edilebilir
|
.webp "Tuzlu Kurabiye Tarifleri ve Malzemeleri")
